Kramp!

Beweging is een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven, het is slecht voor het lichaam als iemand niet tot weinig lichamelijke beweging heeft. Als je wel regel matig sport/ in beweging bent, heb je vast wel eens te maken gehad met kramp. Kramp is pijnlijk en irritant tijdens je training, hier een aantal tips om dit te voorkomen!

Overbelasting

Om kramp te voorkomen moet je er voor zorgen dat je je lichaam niet overbelast. Kramp komt door overbelasting van de desbetreffende spieren. Het is daarom belangrijk dat je weet waar je grenzen liggen, het is niet zo dat dit betekend dat je jezelf niet meer uit moet dagen. Weet de grens van zwaar en te zwaar, als je over de grens heen gaat is de kans op kramp groter. 

Drink voldoende, maar vermijd alcohol!

Tijdens je training is het belangrijk dat je voldoende blijft drinken, dit zorgt ervoor dat het vochtgehalte in je lichaam op niveau blijft. Als je lichaam te weinig vocht heeft, is de kans op kramp vele maten groter dan wanneer je tussendoor voldoende water drinkt. Een andere reden van kramp tijdens het sporten kan zijn je alcohol gebruik. Als je regelmatig alcohol drinkt kan dit ook voor kramp zorgen tijdens het sporten. Alcohol droogt het lichaam uit, daarom kun je alcohol beter vermijden als je veel traint. Als je toch graag een glaasje drinkt, zorg er dan voor dat je tijdens je trainingen veel drinkt om kramp te voorkomen